Vücut Geliştirmenin Yeni Yolu

Vücut Geliştirmenin Yeni Yolu: Crossfit

Crossfit, spor dünyasının en zor egzersiz programlarından biri olarak tanınırken hızla yaygınlaşmaya devam ediyor. Her hafta dünyada 8 bin 500 spor salonunda bu programı uygulanıyor. Türkiyede dünyanın her yerindeki salonlardaki gibi aynı gün aynı programı uyguluyor.

Crossfit Nedir?​
​Peki Crossfit nedir? Öncelikle “Crossfit” isminin bir ticari marka olduğunu söylemeliyiz. Jimnastik atletizm ve olimpik halter kaldırışlarının kombine edildiği, dolayısıyla izole kas çalıştırması yerine daha fazla kasın devreye girdiği, patlayıcı güç, dayanıklılık ve esnekliği hedefleyen bir çalışma şeklidir.

Isınma ve soğuma hariç antremanların yoğun olarak 15-20 dakika kadar sürerken, bazı antrenmanlar ise 1 saate kadar çıkabiliyor. Crossfit’i çekici kılan bir diğer faktör ise, her gün farklı bir antreman programı uygulanması. Rutin, sıkıcı, bir birini tekrar eden programlar yok, her yeni bir gün yeni bir macera… Bu da zor olan bu sporu daha çekilir ve zevkli hale getirmektedir.

Crossfit Nasıl Yapılır?​
Atletizm, jimnastik ve olimpik halter kaldırışlarının kombine edildiği bu spor dalında hedef kardiyovasküler kapasitenin artırılması, kas gücü, dayanıklılık, esneklik, güç, hız, denge, koordinasyon, atiklik gibi özellikleri geliştirmek olarak tanımlanıyor ve antremanlar belirli hareket kombinasyonunu belirli bir süre içinde yapabildiğin kadar çok tekrar yapma veya belirli bir tekrar sayısını olabildiğince az süre içinde tamamlamıyor.

Cro​ssfit Yaparken Nelere Dikkat Etmeli?
Crossfit yapılan spor salonlarının %30’u Amerika dışında. Güney Amerika, Afrika, Asya, Avrupa ve Okyanusya’da birçok spor salonu bu programı kullanıyor. Ülkemizde de yeni yeni trend olmaya başlayan bu uygulamaya başlamak istiyorsanız sertifikalı eğitmenlerle çalıştığınıza emin olun.

 

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 16 YORUM
  1. BATUHAN dedi ki:

    Teşekkürler yararlı bir yazı olmuş.Hepimizin spor yapması gerekiyor ama işte tembelliğimizden yapmıyoruz 🙂

  2. Osman Hakan dedi ki:

    Vücudun kas kütlelerinin birkaçını birden aynı anda kombine olarak çalıştıran hareketler yapılarak antrenmanlar yapmak vücudun daha dengeli göze hoş gelen şekilde hacimlenmesine yardımcı olur.

  3. batuhan yılmaz dedi ki:

    Vücut geliştirmenin çok fazla yolu var ama bu daha etkili gibi gozukuyor teşekkürler yararlı oldu

  4. serengil dedi ki:

    Thanks Admin.

  5. serengil dedi ki:

    Allah razi olsun temiz ,yararli ve güzel bir site. Admin

  6. kerem dedi ki:

    istek konu alıyormusunuz Admin.

  7. Sevda dedi ki:

    Harika Erkek

  8. HAKAN dedi ki:

    Güzel konular Admin.

  9. yıldız dedi ki:

    Bu siteyi çok begendim Vücut Geliştirmenin Yeni Yolu yazılarınız güzel

  10. GÜLSER dedi ki:

    elinize sağlık..iyi ki varsınız Vücut Geliştirmenin Yeni Yolu..

  11. recep dedi ki:

    Bu siteyi çok begendim Vücut Geliştirmenin Yeni Yolu yazılarınız güzel

  12. mev64 dedi ki:

    O kadar güzel ki. Admin

  13. akvaryum dedi ki:

    Vücut Geliştirmenin Yeni Yolu yazısı güzel tşkler Admin

  14. demirhan_metin_ dedi ki:

    Soru cevap kısmınıda isteriz Admin.

  15. Aylın dedi ki:

    Bende begendim. Admin

  16. sunay dedi ki:

    Sitenize yeni katıldım.Kutlarım sizi ve emeği olan herkesi…Farklı ve bence çok hoş bir site … Sevgiyle kalın Orhan

BİR YORUM YAZ
site ekle